۱. بسیار مقوی و مغزی
خرما مشخصات تغذیه ای عالی دارد. از آنجایی که آنها خشک شده اند، کالری آنها بیشتر از اکثر میوه های تازه است. محتوای کالری خرما مشابه سایر میوه های خشک مانند کشمش و انجیر است.
۲. فیبر بالا
دریافت فیبر کافی برای سلامت کلی شما مهم است. با تقریباً 7 گرم فیبر در یک وعده 3.5 اونسی، گنجاندن خرما در رژیم غذایی شما راهی عالی برای افزایش مصرف فیبر است.
۳. آنتی اکسیدان بالا
خرما آنتی اکسیدان های مختلفی را فراهم می کند که دارای تعدادی فواید سلامتی از جمله کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری است. آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند، که مولکول های ناپایداری هستند که ممکن است باعث واکنش های مضر در بدن شما شده و منجر به بیماری شوند.
۴. ارتقای سلامت مغزی
خوردن خرما ممکن است به بهبود عملکرد مغز کمک کند.
۵. بالا بردن قابلیت زایمان طبیعی در بانوان
خرما به دلیل پتانسیل آنها برای ترویج و تسهیل زایمان دیررس در افراد باردار مورد مطالعه قرار گرفته است.
۶. شیرین کننده ی طبیعی
خرما منبع فروکتوز است که نوعی قند طبیعی است که در میوه ها یافت می شود.
۷. خواص مختلف برای سلامتی
خرما برای قسمت های دیگر بدن از جمله سلامت استخوان ها و کنترل قند خون نیز بسیار کمک کننده می باشد.
۸. یک میان وعده ی مناسب
خرما فوق العاده همه کاره است و یک میان وعده خوشمزه را درست می کند. آنها اغلب با مواد غذایی دیگر مانند بادام، کره آجیل یا پنیر نرم ترکیب می شوند. خرما همچنین بسیار چسبنده است که باعث می شود به عنوان چسب در محصولات پخته شده مانند کلوچه ها و میله ها مفید باشد. همچنین می‌توانید خرما را با مغزها و دانه‌ها ترکیب کنید تا تنقلات سالم یا توپ‌های انرژی‌زا درست کنید.
فارسی
انگلیسی